باید سعی کنید تا می توانید بدنتان را هیدراته کنید. در واقع رساندن مایعات کافی به بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست. بهترین کار این است که با یک لیوان آب پرتقال شروع کنید تا به بدن تان ویتامین C برسانید، اینگونه سیستم ایمنی تان تقویت می;ود. سپس یک لیوان آب بخورید، طی روز هم حداقل 8 لیوان دیگر مایعات بخورید. مایعات سم ها را از بدن شما دفع می کند و به شما کمک می کند با عفونت بجنگید. اگر تب دارید چون با تعریق و تنفس آب از دست میدهید میزان نوشیدن تان را بیشتر هم کنید.
 
یادتان باشد که قرص نخوردن همیشه کار خوبی نیست، باید بدانید که به تنهایی نباید با عفونت بجنگید.داروهایی مثل پاراستامول و ایبوپروفن می‌تواند تب شما را پایین بیاورد و در عین حال باعث شود شما کمتر مایعات از دست بدهید. در عین حال این داروها سیستم ایمنی شما را هم تقویت می‌کند و اینگونه بدن‌تان بهتر می‌تواند با بیماری بجنگد. می‌توانید یک قرص را در ساعت 10 صبح و یک قرص دیگر را 4 تا 6 ساعت بعد بخورید. در کل روزی 3 عدد از این داروها را مصرف کنید.
 
احتمالا آنقدر کم‌اشتها هستید که اصلا دوست ندارید غذا بخورید اما مطمئن باشید بدن‌تان به انرژی نیاز دارد.پروتئین مرغ به بازسازی سیستم ایمنی کمک می‌کند، سیر و پیاز داخل این سوپ هم با میکروب‌ها مبارزه کرده و کل سوپ هم باعث می‌شود سلول‌‌های مرده و میکروب‌ها از بدن خارج شود. اگر معده‌تان حتی سوپ مرغ را هم تحمل نکرد، می‌توانید یک موز بخورید که منبعی غنی از پتاسیم است و سیستم ایمنی بدن‌ را تقویت می‌‌کند.
اگرچه بدن‌تان به استراحت نیاز دارد، اما اگر تمام روز را بخوابید شب نمی‌توانید بخوابید و اینگونه روز بعد حال بدتری خواهید داشت. اگر بدن‌تان به استراحت نیاز دارد چرت بزنید اما این چرت نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد. اینگونه می‌توانید شب خوب استراحت کنید و برای فردا انرژی بیشتری داشته باشید. اگر خسته هستید دراز بکشید اما نخوابید، خودتان را سرگرم کنید، اما سعی کنید کار نکنید که خسته شوید.
 
 
اگر احساس می‌کنید نسبت به صبح بهتر هستید، می‌توانید برای یک پیاده‌روی 10 دقیقه‌ای اقدام کنید. یک پیاده‌روی کوتاه می‌تواند به بدن شما کمک کرده و درواقع عملکرد بدن‌تان را تنظیم کند. بهتر این است که مثلا با پوشیدن یک لباس و کفش مناسب تا مغازه نزدیک بروید و برگردید، سرعت راه رفتن شما باید نه زیاد باشد و نه کم.
 
زود به تختخواب بروید و استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که خواب‌تان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا 2 ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می‌خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل 8 ساعت بخوابید، اینگونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون‌های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح کند و اینطوری فردا صبح که بیدار می‌شوید دیگر بیمار نیستید.

آمار وبلاگ:

مطالب بسیار زیادی تا به حال در مورد فواید چای خوانده‌ایم، اما آیا نحوه درست کردن یک چای خوب برای خود و خانواده‌مان را هم بلد هستیم؟ در درست کردن چای باید به برخی نکات ریز، دقت داشته باشید که در طعم و کیفیت این نوشیدنی بسیار موثر هستند.
فقط جوشاندن آب در این جا مورد نظر نیست و باید به نکات دیگری نیز توجه داشته باشید. حتما از آب‌های کاملا تصفیه شده و رد شده از فیلترهای مختلف برای دم کردن چای استفاده کنید. مثلا اگر یخچال شما آب تصفیه شده می‌دهد، می‌توانید از آن استفاده کنید. استفاده از آب‌های معدنی نیز برای تهیه چای، زیاد توصیه نمی‌شود، چرا که املاح موجود در آن می‌تواند طعم و رنگ چای را عوض کند.
چای به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن شما را دفع کند و همچنین سیستم داخلی بدن را قدرت ببخشد، پس نباید ماده دیگری در آن استفاده کرد.
با توجه به شرایطی که دارید و برای اینکه بهترین نتیجه را از نوشیدن یک چای به دست آورید، نیاز است که نوع چایی انتخابی را به دقت در نظر داشته باشید. مثلا اگر دچار استرس شده‌اید می‌توانید از چای سبز استفاده کنید و یا اینکه اگر خیلی سرفه می‌کنید، از چای گیاهی و یا کوهی استفاده کنید تا بهترین نتیجه را دریافت کنید.
چای به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن شما را دفع کند و همچنین سیستم داخلی بدن را قدرت ببخشد، پس نباید ماده دیگری در آن استفاده کرد. افرادی هستند که در چای خود، شیر می‌ریزند اما این باعث می‌شود تا بسیاری از فواید چای به وسیله شیر از بین برود و دیگر خاصیت گذشته را نخواهد داشت.
چگونه بهترین چای را درست کنیم؟
یکی از مواردی که باید به آن دقت بسیاری داشته باشید، نوع شیرین کردن چای است. استفاده از شکر و قند، نه تنها برای بدن ضررهایی دارد، بلکه خواص چای را نیز کاهش می‏دهد. بهترین شیرین‏کننده چای، می‌تواند عسل باشد و یا اینکه اصلاً از شیرین کردن چای خود صرف نظر کنید و آن را تلخ و خالص بنوشید
خودتان چای تولید کنید!
این گزینه شاید برای بسیاری از مردم مقدور نباشد، ولی اگر مزرعه و یا زمینی در منطقه‏ای خوش آب و هوا دارید، حتما در آن چای بکارید. محققان دریافته‏اند که چای‏های خانگی، میزان بیشتری از آنتی‏ اکسیدان دارند. حالا اگر این امکان برای شما وجود ندارد، می‌توانید از افرادی که در خانه یا مزرعه، چای می‌کارند، خریداری کنید.

آمار وبلاگ:

در بین انواع مرگهایی که توسط سازمان بهشت زهرا گزارش می شود سه نکته قابل توجه است اول اینکه: مردها 30 درصد بیشتر از زنها در پایتخت می میرند و دوم اینکه از ابتدای سال تا کنون 19 نفر بر اثر سوء تغذیه جان خود را از دست داده و تنها 15 نفر بر اثر مرگ طبیعی فوت شده اند.

وی ادامه داد: در میان 40 هزار فوت شده پایتخت فقط 15 نفر به مرگ طبیعی مرده اند که نکته مهمتر در مورد این نمونه از مرگها شوکهای مرگ‌آور است.

به گفته این آسیب شناس اجتماعی، در گذشته مرگ بر اساس دق یا دق مرگ نوعی از مرگ بود که به خاطر فشار روحی و فکری اتفاق می افتاد اما امروزه شوکهای مرگ آور به خاطر زندگی شهری در تهران، آلودگی های محیطی و برخی بحرانهای اقتصادی رخ می دهد. هر مرگی که با عنوان شوک هم اکنون رخ می دهد در واقع همان دق مرگ است.

ابهری تاکید کرد: از ابتدای سال تا کنون 201 نفر به علت شوک، 483 نفر بر اثر شوک ستپیک و 300 نفر به دنبال شوک کاردیوژیک در پایتخت فوت کرده اند که مهمترین دلایل این مرگ ها مشکلات و زندگی سخت شهری و اضطراب است.

وی با بیان اینکه تعجب آور است که تنها 7 نفر به دلیل بیماری اعصاب جان خود را از دست داده اند، تصریح کرد: لازم است کارشناسان و صاحبنظران در زمینه پزشکی و روانپزشکی در مورد علل مرگ های اینگونه و روش های پیشگیری و کاهش مطالعه کرده و نتیجه را به مردم اطلاع دهند.

آمار وبلاگ: